很多人，都是从「不吃晚饭」开始的，但这样真的不好，因为……你会扛不住去吃夜宵的！

不吃晚餐，肚子处于空腹状态下，身体会主动降低基础代谢来适应，也就是说消耗热量的能力变差。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，热量将更容易转化成脂肪储存。所以，不吃晚饭并非良方！

在日常生活中，有不少进食晚餐的坏习惯，也会让效果大打折扣，一起来看看哪些是你已经中招了的吧。

1.晚餐太晚吃

进餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成泌尿系统的结石。

2.晚餐太丰盛

高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高，诱发动脉粥样硬化和冠心病；晚餐吃太好、吃太饱，再加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

长期这样饮食甚至还会增加机体患上恶性肿瘤的风险。

3.不吃晚餐

一日三餐中的晚餐，有人大鱼大肉，有人以粥果腹，有人干脆不吃。在圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯不仅不能，反而损害健康。

胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃粘膜，导致一些消化系统疾病的发生。

4.晚饭不吃主食

不吃主食，视主食面条米饭为阶级敌人，热量高易胖。然而不吃主食可能导致热量供给不足，引起低血糖，长时间还会引起肠胃功能紊乱，破坏代谢平衡。所以为健康着想，主食还是要吃的，可以搭配薯类、豆类一起！

所以，伊美颜告诉你要改善的是如何有效的瘦身，而不是极端地不吃饭。

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